হাওজা নিউজ এজেন্সি রিপোর্ট অনুযায়ী, জিয়ারতকারীরা আরবাইন মার্চের সময় গরমের তীব্রতা নিয়ে খুব চিন্তিত, যা সম্পর্কে কিছু টিপস এবং চিকিৎসা পরামর্শ অনুসরণ করে কিছুটা কমানো যেতে পারে। সীমান্তবর্তী এলাকায় গরমের তীব্রতা বেশি থাকায় শরীর দুর্বল ও ক্ষিপ্ত হয়ে পড়ে।
গরম বাড়ার সাথে সাথে শরীরে পানির প্রয়োজন বেশি, তাই এই সময়ে ওআরএস বেশি খাওয়া উচিত।
গরমের সময় সাধারণ পানি পান করলে তৃষ্ণা বাড়ে কারণ শরীর থেকে সোডিয়াম ও পটাসিয়াম বের হয়ে যায় যা তাপের তীব্রতা বাড়ায়।
অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়াতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করা দরকারী হতে পারে;
ঠাণ্ডা ও বরফযুক্ত পানি পান এড়িয়ে চলুন। সাধারণ ও হালকা গরম পানি শরীরের জন্য ভালো।
সুতি এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
অতিরিক্ত ওজন বহন এড়িয়ে চলুন, যখনই সম্ভব ট্রলি এবং অন্যান্য উপায়ে পণ্য বহন করুন।
স্থবিরতার ক্ষেত্রে সিরাপ ব্যবহার করুন।
ভাজা ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরিবর্তে সাধারণ খাবার খান।
রোদে ভ্রমণের চেয়ে সন্ধ্যা, রাত এবং ভোরে কাফেলা ও ক্যাম্পে বিশ্রাম নিয়ে ভ্রমণ করুন।
প্রচুর পানি পান করুন এবং সবসময় আপনার সাথে একটি পানির বোতল রাখুন।
কোল্ড্রিং ব্যবহার থেকে এড়িয়ে চলুন।
পর্যায়ক্রমে লেবুর শরবত খান।
একটি রুমাল এবং সুতির কাপড় দিয়ে আপনার ত্বক ঢেকে রাখুন।
গরম এড়াতে একটি টুপি এবং সানগ্লাস পরুন।
নিয়মিত এবং পথে সময়সূচী অনুযায়ী খাওয়া এবং বিরতি ছাড়া খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
কারবালা, নাজাফ, সামার্রা এবং কাজমাইনের বিভিন্ন স্থানে চিকিৎসা সহায়তা ক্যাম্প স্থাপন করা হয়েছে যেখানে জিয়ারতকারীদের সার্বক্ষণিক চিকিৎসা সেবা প্রদান করা হয়।
পথে অত্যধিক গরমের কারণে আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হলে এই কেন্দ্রগুলিতে যান।