হাওজা নিউজ বাংলা রিপোর্ট অনুযায়ী, অতীতের গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে যে পরিপূর্ণ ও বিশ্রামের ঘুমই মানুষের স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি, তবে ঘুমের সময়কাল নিয়ে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে মতভেদ রয়েছে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন ৫ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুম একটি সুস্থ জীবনের রহস্য, তবে বয়সের উপর নির্ভর করে ঘুমের সময়কাল কম বা বেশি হতে পারে।

একইভাবে, সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৫০ বছর বয়স পর্যন্ত যারা দিনে ৫ ঘন্টাও ঘুমান তাদের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

মেডিকেল জার্নাল "BLUS" এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ঘুমের সময়কাল মানুষের স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং বয়সের উপর নির্ভর করে ঘুমের সময়কাল কম বা বেশি হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা ১৯৮৫ সালে শুরু হওয়া একটি গবেষণা থেকে তথ্য পর্যালোচনা করেছেন, যেখানে ৫০ থেকে ৭০ বছর বয়সী প্রায় ৮,০০০ স্বেচ্ছাসেবক জড়িত।

এই সমস্ত স্বেচ্ছাসেবকদের দৈনিক ঘুমের সময়কাল ছিল প্রায় পাঁচ ঘন্টা এবং তাদের স্বাস্থ্যের সাথে তুলনা করা হয়েছিল যারা সাত ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গবেষণার সময়, গবেষকরা স্বেচ্ছাসেবকদের ২৫ বছর ধরে তাদের ঘুমের সময়কাল খুঁজে বের করতে বলেছিলেন এবং তারপর তাদের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করে ফলাফল তৈরি করেছিলেন।

বিশেষজ্ঞরা এখন একই গবেষণায় জড়িত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের সাথে তুলনা করেছেন যারা দিনে ৭ ঘন্টা ঘুমান, এবং দেখেছেন যে ৫০ বছর বয়সী যারা দিনে ৫ ঘন্টা বা তার কম ঘুমায় তাদের ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা, রক্তচাপের সম্ভাবনা রয়েছে। লিভার ও হৃদরোগ বৃদ্ধি পায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়লে এবং ঘুমের সময়কাল কমলে রোগের ঝুঁকি বাড়ে। ফলাফলে দেখা গেছে যে ৫০ বছর বয়সের মধ্যে, যারা দিনে ৭ ঘন্টার পরিবর্তে ৫ ঘন্টা ঘুমান তাদের একই সময়ে দুটি বা তার বেশি রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ৩০% বৃদ্ধি পেতে পারে।৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে সম্ভাবনা ৩২% এবং ৭০ বছর বয়সীদের মধ্যে ৪০% বৃদ্ধি পায়।

একই সঙ্গে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, ঘুমের অভাবে একই সঙ্গে দুটি রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে, বয়স্কদের বেশি ঘুমালে একই সঙ্গে দুটি রোগ হওয়ার হার বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে মানুষের দিনে একেবারেই ঘুমানো উচিত নয় এবং ৫০ বছর বয়সের পরে ৫ ঘন্টার বেশি এবং ৭ ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমানো উচিত।